Как бороться с бессоницей?

Здоровый образ жизни, заболевания и как с ними бороться
Ответить
Аватара пользователя
Mar-Avreli
{Странник}
{Странник}
Сообщения: 955
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 19:52
Репутация: 97
Пол: Мужской
Откуда: Петербург
Контактная информация:

Как бороться с бессоницей?

Сообщение Mar-Avreli » 16 июн 2016, 06:57

Сменная работа, в том числе и ночью разрушили привычный сон, стал спать урывками по 2-3 часа в разное время суток. Подсесть на снотворные препараты, стать зависимым от них бы не хотелось, а смена работы пока не предвидится на дневную. Как вы боритесь с бессонницей и что бы посоветовали в такой ситуации?
Жизнь - игра. Так сыграем красиво!

Аватара пользователя
Absurdus
Бывалый
Бывалый
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 15 июн 2016, 23:21
Репутация: 10
Пол: Мужской

Re: Как бороться с бессоницей?

Сообщение Absurdus » 17 июн 2016, 01:22

Музыка способна вырубить многих. Набери в контакте или Ютубе следующие запросы
"sleep music" "relaxing music" "meditation music"

Это просто многочасовые аудиофайлы с нейтральной фоновой музыкой. Она обладает кое-каким медитативным эффектом. Она довольно приятная, но однообразная, медленная и успокаивающая. В ней ничего не происходит, прям как на скучной лекции.

Я просто втыкаю наушники, врубаю любую запись и начинаю мечтать о чем угодно. Мне хватает примерно 10 минут.

Аватара пользователя
Absurdus
Бывалый
Бывалый
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 15 июн 2016, 23:21
Репутация: 10
Пол: Мужской

Как бороться с бессоницей?

Сообщение Absurdus » 17 июн 2016, 01:54


Аватара пользователя
Mishael
Знаток
Знаток
Сообщения: 107
Зарегистрирован: 09 июн 2016, 20:57
Репутация: 8
Пол: Мужской
Откуда: Мурррманск

Re: Как бороться с бессоницей?

Сообщение Mishael » 17 июн 2016, 20:40

Я практически всю свою проф.карьеру работаю по ночам, ритм смещается, и начинаешь вести ночной образ жизни 8-)
Искренность моих ответов, зависит от нескромности Ваших вопросов

Аватара пользователя
Nancy
Участник
Участник
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 09 июн 2016, 16:12
Репутация: 3
Пол: Мужской

Re: Как бороться с бессоницей?

Сообщение Nancy » 21 июн 2016, 20:51

А я всегда совой вроде был. Помню, подростком спать ложился, услышав будильник отца. Ночью и уроки делал, и кабельное смотрел(там же самое интересное ночью как раз)), и читал... Днём можно только есть и спать. :) Но, блин, иногда ещё работать приходится. Но раньше пяти-шести вечера толку от меня мало.

Аватара пользователя
Mishael
Знаток
Знаток
Сообщения: 107
Зарегистрирован: 09 июн 2016, 20:57
Репутация: 8
Пол: Мужской
Откуда: Мурррманск

Re: Как бороться с бессоницей?

Сообщение Mishael » 22 июн 2016, 12:54

У меня в универе препод была, раньше 12 не просыпалась, говорила, - от меня все равно с утра толку нет, но зато вечером наверстывала все с лихвой)
Искренность моих ответов, зависит от нескромности Ваших вопросов

Аватара пользователя
ELS-GL
{Блюститель}
{Блюститель}
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 21:39
Репутация: 74
Пол: Мужской
Откуда: Москва-Петербург

Как бороться с бессоницей?

Сообщение ELS-GL » 25 сен 2018, 15:13

Работаю сам на себя, выстраивая график под себя, когда бывает бессоница - работаю. Усталость лучшее средство от бессонницы.

Аватара пользователя
Mar-Avreli
{Странник}
{Странник}
Сообщения: 955
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 19:52
Репутация: 97
Пол: Мужской
Откуда: Петербург
Контактная информация:

Как бороться с бессоницей?

Сообщение Mar-Avreli » 25 сен 2018, 16:58

ELS-GL, не у всех так получается. Я работаю по суткам "на дядю", мне на работе спать нельзя. Пустырник, валерьянка, пион и корвалол. Мощный микс, главное с дозировкой не переборщить, а то в овоща превращаешься.
Жизнь - игра. Так сыграем красиво!

Аватара пользователя
Tantal
Знаток
Знаток
Сообщения: 113
Зарегистрирован: 30 янв 2019, 20:29
Репутация: 18
Пол: Мужской

Как бороться с бессоницей?

Сообщение Tantal » 01 мар 2019, 21:16

Наверное лучшее средство от тревоги и бессонницы - это свой парень под боком :)
А у меня лично тревога начинается с утра и я пью кое-что из вышеназванных Марком Аврелием лекарственных средств, когда собираюсь на работу и знаю, что там предстоят встречи и общение с многочисленными дебилами и нервотрепателями. Но вот когда мне шеф говорит : "Ты чё это такой спокойный сегодня?", то тогда я знаю, что в этот раз наверно переборщил... :-D
Работать ночью! - в юности мечтал об этом, а теперь уже нет, пробовал - не нравится. Жаль что наши мечты исполняются Небесами с опозданием... facepalm

Аватара пользователя
Greenman
Знаток
Знаток
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 17:57
Репутация: 21
Пол: Мужской

Как бороться с бессоницей?

Сообщение Greenman » 01 мар 2019, 21:44

Mar-Avreli писал(а): Мощный микс, главное с дозировкой не переборщить, а то в овоща превращаешься.
Надеюсь с тех пор ситация улучшилась
Прорвемся, несмотря ни на что!=)

Аватара пользователя
MaxStrim
Мастер
Мастер
Сообщения: 296
Зарегистрирован: 10 янв 2019, 20:04
Репутация: 90
Пол: Мужской

Как бороться с бессоницей?

Сообщение MaxStrim » 02 мар 2019, 16:34

Аврелий, лучшее средство поменять работу или хотя бы объект, такой график на старости лет подкинет проблем по здоровью.
Все, что вы выложите в Интернет, может быть использовано против вас.

Ответить